Pan :-) Nie wiem na jak długo. Przy większych ciężarach wszystko może wrócić. Nawet już teraz czuję dyskomfort w kręgach odcinka piersiowego :-(. Jednak chyba nie mogę już tak intensywnie trenować? Będę jednak dalej próbować poprawiać wygląd aby wystartować w tym roku :-).To znaczy ze widzimy się znowu na Mistrzostwach Śląska ;-) . Trzymam kciuki [...]
[...] miałem dosłownie 30 procent. Wszystko, co zrobiłem, to poprosiłem o dodatkowe dwa miesiące zamiast sześciu tygodni, ponieważ zapędzili się w kozi róg z zestawianiem walki, a teraz próbują przeciwstawić to mnie. Uważam, że to śmieszne, ponieważ Dana White'a szybko zmienia ton. Słyszał od lekarzy UFC - Colby nie jest dopuszczony do rywalizacji, on [...]
Ja robię jedno i drugie ćwiczenie na jednej sesji i daję radę. Przy martwym ciągu nie pracują aż tak mięśnie czworogłowe uda. Tutaj wydaje mi się że bardziej dostaje tył ud i pośladki. Ostatnio miałem przerwę świąteczną około 2,5 tygodnia i po powrocie do ćwiczeń wiem które mięśnie mi pracują podczas treningu, bo wszystko mnie boli :) wcześniej [...]
Jest teraz więcej czasu, to i trochę tych zawodników przyjąłem :-) I oczywiście "starzy", jak Damian czy Artur z którymi już kilka sezonów działam :-) Możliwe, że dojdzie ktoś jeszcze na ostatnią chwilę, jak to zawsze bywa, ale ogólnie już więcej bym nie chciał. jak kilka aż raptem 1 xD a Sylwia progres kozacki i zgodzę się że dużo kobiet macha [...]
Wojmir czyli bold w jakim celu stosujemy? Zamiast IA czy jak zeby woda zeszła i miesien byl bardziej wyraźny bo nie rozumiem teraz za bardzo. Piłem wcześniej, do tego, że pisałeś o boldach zbijających estro lub nie. To jest jedna substancja i zawsze działa tak samo (na Tobie), więc nie ma różnych boldów. W takim samym celu, jak każde inne SAA. [...]
Witam Wyliczyłem zapotrzegowanie kcal wg tego wzoru : Wzór dla mężczyzn: = 66,5 + (13,7 x WAGA) + (5 x WZROST) – (6,8 x WIEK) Następnie po określeniu trybu życia itd, wyszło mi 3322 kcal aby utrzymać masę. Postanowiłem odjąć od tego 300 kcal Jak zacznę liczyć dalej, uwzględniając somatyp to wychodzi mi, że na redukcji powinienem jeść 2824 kcal. [...]
[...] że hoho U mnie w takim wieku to 4 tab metki Polskiej szło solo albo ampa omki do tego Wszystko się zmienia .......nie koniecznie na dobre Zdaję sobie z tego sprawę że teraz jest pogoń za wynikami/wyglądem....jak najwczesniej , jak najszybciej. Trzeba zaistnieć teraz i tutaj , co będzie za naście lat... to bez znaczenia . Zdecydowanie [...]
Sorry, nie potrafię teraz dodać ankiety, chyba, że założę nowy temat? HCG 5000jm Badań nie robiłem przed PCT Dodam, że gdy zwiększyłem dawki z 300ml e5d na e4d to dość szybko skutkiem była atrofia jąder i mniejsze libido a nawet zastój w postępach siłowych. Na klatkę to wręcz lekki regres. Obawiam się, że już parę miesięcy temu się załatwiłem i [...]
O zdrowie dbam bo co okolo 4 tyg robie wyniki. To ze teraz nie moglem zrobic z dnia na dzien co juz inna sprawa. To Londyn a nie Polska - tu jest troche inaczej z polskimi labami. Nie atakujcie mnie bo dwie dawki Aromasinu gdzie estradiol byl i tak juz podniesiony kolo 3.5 tyg temu, nie zrobis nic zlego a tylko pomoga no i pomogly. I moge sie [...]
[...] klatkę ze sztangielkami 66 kg na skosie dodatnim, power fly robiłem z 52,5 kg a biceps w tym samym ćwiczeniu na oparciu ławki 38 kg jedną ręką szło już na 6 powtórzeń. A teraz borykam się z naderwanymi rotatorami które strzeliły po urwaniu bicepsa i ostatni nabytek to bolące łokcie. Ja ogólnie zawsze byłem silny i nie uprawiam kulturystyki, [...]
[...] ćwiczyć i trzymać dietę, w wieku 14 lat zacząłem trenować, ale szybko przestałem, brak efektów i śmiechy innych, ze i tak nie urosnę itd, no wiec przestałem (wiem idiota) i teraz w wieku 18 lat chciałem od nowa ćwiczyć, wszystko super, dieta smaczna. Po 3 dniach już pilnowania diety czuje się taki, bez energii do życia, wstaje i mam motywacje do [...]
Prowadz redukcje z glowa... Wrzucusz teraz 3g bialka, dasz deficyt, dorzucisz interwaly i aeroby niby spoko ale co pozniej? Zacznij od 0kalorycznego z 2g bialka na kg potem zwieksz te bialko jesli bedzie potrzeba, zamiast ciac kcal dorzuc aeroby i interwaly (polecam interwaly dorzucac 1 sesje na tyg az dojdziesz do 3 w tyg), bardziej dynamiczny [...]
Opinia moja jest taka odstaw to i nigdy do tego nie wracaj Po pierwsze jesteś panikarz Po drugie w dupie masz swoje zdrowie Po trzecie jw plus dostałeś odpowiedz co trzeba zrobić ,to zamiast się wstrzymać do badań to w tym czasie już nadokladasz leków ,badania wyjdą nie miarodajne . Test to nie pawulon że cię pokręci w parę minut Wystarczyło się [...]
A radziłem Wycwiel owi po starej znajomości do katedry krzyżem poleżeć i się nie posłuchał to teraz ma. Szajba, bez niespodzianek, ale jesteś cyborg, wytrzymałością girek to ci na forum(całym) nikt nie skoczy. Jakieś zawody w parach o myślcie to wam z Tsu w całym kraju nikt nie fiknie ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-01-07 23:53:29
Nowy Jork – koszty Skończyło się na 2 wpisach, raz że nie robiliśmy nic konkretnego poza włóczeniem się po sklepach. Dwa – ze zdenerwowania miotnąłem komórką o glebę i nie było czym robić fot. %-) Napisać jednak coś bym jeszcze chciał, stąd wpis podsumowujący wszystko krok po kroku. Na początku się powtórzę: Koszt przelotu z Warszawy przez Kijów [...]
A jak u Ciebie teraz pod względem objętości treningu ? Ja ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu i robię to splitem - więc objętość jest dość duża. Np. dziś robiłem klatkę i biceps - ciut ukroiłem objętości bo oszczędzam łokcie, więc normalnie byłoby parę serii więcej. 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim około 20 stopni [...]
[...] Page w turnieju Grand Prix wagi półśredniej Bellatora Co prawda rywalem Rory’ego MacDonalda w turnieju Grand Prix wagi półśredniej Bellatora będzie Jon Fitch, ale mistrz już teraz zwraca swoją uwagę na innego uczestnika turnieju Michaela Page’a. Rory MacDonald (20-5 MMA, 2-1 BMMA) pokonał już dwóch mocnych zawodników w Bellatorze, a walka z [...]
A ile robisz teraz? Ale nie z odbiciem, tylko jak Pan Bóg i partia nakazali.. Nie wiem ,trzymam się planu i nie wychylam się przed szereg |-) 5-ty tydzień grzeczny jestem jak pacholę }:-(
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
